![产妇怎样利用仰卧床上拥有好身材]( "产妇怎样利用仰卧床上拥有好身材")
- 要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。常用的运动除仰卧起坐以外还有：仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动...
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![最佳的床上减肥运动]( "最佳的床上减肥运动")
- 床上减肥，床上要怎么减肥呢？床上做什么运动可以减肥呢？下面就来了解一下床上最佳的减肥运动。床上减肥远动塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。PS：一开始停止的时...
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![运动减肥的原理是什么]( "运动减肥的原理是什么")
- 运动减肥，运动真的可以减肥吗？运动减肥有哪些原理呢？下面就来了解一下运动减肥有哪些原理。运动增加了能量消耗，造成机体热量负平衡，也就是消耗的热量大于吸收的热量。其原理是运动作用于神经内分泌系统，通过以下途径，改善了人体对脂肪代谢的调节。1、运动使肾上腺素分泌增加，释...
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![仰卧起坐可以减肥吗？]( "仰卧起坐可以减肥吗？")
- 有人说做仰卧起坐有助瘦身，那么仰卧起坐真的能瘦身吗？仰卧起坐瘦身的方法有哪些呢？下面就来了解一下。仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉?仰卧起坐能减肥吗？仰卧起坐或腹肌练习有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。但腹肌练习对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积...
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![效果很好的床上减肥运动]( "效果很好的床上减肥运动")
- 没时间运动，那么要怎么利用时间减肥呢？哪些运动能在家里做就可减肥的呢？下面就来了解一下效果很好的床上减肥运动。动作一：仰卧在床上双手自然放松，两脚并拢脚背绷直、脚趾往下压，然后慢慢抬起双脚与身体保持成90度，然后再慢慢放下与床面保持一定距离，注意动作要慢。(膝盖不能弯...
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![仰卧起坐怎样减肥最快]( "仰卧起坐怎样减肥最快")
- 很多人也发现一天200个仰卧起坐病没有看到很好的效果，这是为什么呢？下面小编就告诉大家在平时瘦身减肥期间应该如何正确对待仰卧起坐这项运动，从而真正达到瘦腰的目的。腰腹部的脂肪是大多数需要减肥的人都会重点减脂的部位，直观认为仰卧起坐是最佳的运动选择，但是很多人也发...
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![仰卧起坐属于有氧运动吗]( "仰卧起坐属于有氧运动吗")
- 仰卧起坐是一项很受大家欢迎的运动，不管是老年人，青年人，还是中年人大家都很喜欢这项运动方式，因为通过仰卧起坐可以健身，瘦身，同样可以调理身体也受到了不少的欢迎，那么大家或许并不知道仰卧起坐属于有氧运动吗？做仰卧起坐的时候可以对身体起到一种怎样的功效呢？仰卧起坐是体能锻...
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![仰卧起坐减肥的正确姿势]( "仰卧起坐减肥的正确姿势")
- 很多人都知道做仰卧起坐可以减肥，那么仰卧起坐要怎么做才能减肥呢？仰卧起坐减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下。仰卧起坐的正确做法：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处...
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![可在床上练习的减肥运动]( "可在床上练习的减肥运动")
- 动作一、腰腹减肥运动身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿...
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![适合懒女人减肥的床上伸展运动]( "适合懒女人减肥的床上伸展运动")
- 一、全身伸展运动而刚从睡眠状态中醒来，正确的运动瘦身方法应该先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。二、猫伸展式猫伸展式是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背...
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![仰卧起坐 腰部减肥法]( "仰卧起坐 腰部减肥法")
- 腰腹部减肥错误动作：1.身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。2.抱住自己头颈扳起来：很多人进行仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺然后手部用力将整个头部板起来，这样会造成颈部受压。错误的姿势很容...
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![四招“床上运动”轻松减肥]( "四招“床上运动”轻松减肥")
- 动作一、腰腹减肥运动身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形(如图)。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部...
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![在床上做什么运动可以减肥]( "在床上做什么运动可以减肥")
- 利用赖床的几分钟时间，进行下列动作，可以达到保健、预防疾病的效果，非常简单实用，不可不学哦!手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满...
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![懒在床上如何运动减肥]( "懒在床上如何运动减肥")
- 不知道为什么总觉得人的一生总是要在床上度过的，床留给了我们太多的美好，其实，对于想减肥的人来说懒在床上也是可以减肥的哦。1、仰卧举臀动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力...
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![床上仰卧起坐带怎么弄？]( "床上仰卧起坐带怎么弄？")
- 说起运动项目，每个人都能随口说出一二十个，其中就包含着仰卧起坐。仰卧起坐，是一项简单易行，且不分场地，不分时间，都可以进行的一项运动。而且，大部分人都会把这项运动放在床上做，既轻松又方便。但是，床上仰卧起坐也是有讲究的。下面，小编就来说说床上仰卧起坐带，给大家全面讲解一下...
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![运动减肥的原则 运动减肥穿什么衣服]( "运动减肥的原则 运动减肥穿什么衣服")
- 减肥是人们时刻在讨论的话题之一，的确，减肥的方法有很多，安全的减肥方法就运动减肥和饮食减肥，今天我们就来说说运动减肥的原则，运动减肥穿什么衣服？运动减肥应该说是比较理想的减肥方法，因为只有通过运动消耗体内的多余脂肪，方能取得减肥的效果，但是运动减肥不会马上见效，因此运动...
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![冬季赖床也能减肥？推荐适合在床上的运动]( "冬季赖床也能减肥？推荐适合在床上的运动")
- 最适合在床上的减肥运动有哪些？天气一冷，人们越来越不喜欢出门去运动，那么你知道哪些运动适合在床上吗？冬季减肥，寒冷的冬季，你是不是也是每天都在跟起床做斗争。赖床，成为冬天最普遍的现象之一。特别是周六周天，一躺就是一上午或是一整天，你的减肥大业就随着你的赖床而终结了吧。...
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![如何正确的运动减肥 运动减肥原则]( "如何正确的运动减肥 运动减肥原则")
- 运动减肥是最常见的一种减肥方式，那么你知道怎么运动最能减肥吗？运动减肥的要点有哪些，下面一起来看下。如何正确运动减肥?坚守7个运动减肥原则1、力量训练不可少对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美...
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![这个动作比仰卧起坐减肥效果更好]( "这个动作比仰卧起坐减肥效果更好")
- 仰卧起坐从小学开始一直是体育课上的必做项目，很多人也用它来锻炼腹肌和减肥，但是医生提醒，仰卧起坐危害很大，想要减肥，平板支撑和卷腹效果更好。美军叫停仰卧起坐，称其损伤身体建议用平板支撑、卷腹替代美国陆军曾在官网上发布了一则消息，声称将开始用一项名为陆军战斗体能测验...
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![运动知识：仰卧起坐误区]( "运动知识：仰卧起坐误区")
- 误区一：做仰卧起坐动作又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现。纠错：其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。正确做法：双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘。误区一：很多人以为只要坚持做仰卧起坐，就能达到减肥目的。纠错：单纯依...
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